Session 8

拉筋5分钟
骑脚车热身15分钟
训练：全部3 sets

• 股直肌
• 股二头肌
• 负重内侧深蹲 + 背腰肌
• 机器屁股推（不懂叫什么？）
• 腿部外侧（机器）
• 腿部内侧（机器）
• 后抬腿
• 下卷腹
• 上卷腹