Session 6

上一堂课假期，老师临时请假了。自己大概做了一些记得的。

星期三，连续两天讲座回来，很累，还是继续：

拉筋

骑脚车15分钟

训练：

• 锁骨部胸大肌（机器）
• 哑铃胸大肌
• 往下拉背部肌（机器）
• 背肌划船（机器）
• 哑铃中三角肌
• 负重一般深蹲
• 负重内侧深蹲
• 左右脚跨步
• 抬腿腹部肌==》上下交替，但后腰力不足；又或许腹部没怎么用力
• 上卷腹

大概就是这样吧~

前几天又偷懒没有乖乖喝补充剂了。