Session 10

拉筋5分钟
骑脚车热身10分钟左右
训练：60分钟

• 往下拉背部肌（机器）
• 背肌划船（机器）
• 锁骨部胸大肌（机器）
• 胸大肌
• 向上举中三角肌（机器）
• 哑铃中三角肌
• 直立杠铃弯举 - 肱二头肌
• 仰卧后撑  FAILED

多做两个腹部练习：上卷腹和下卷腹


今天本来心脏跳的很不好的。热身后，就比较好了。
开始运动，调整呼吸，就没有那么辛苦了；运动后，比较舒服了。今天特别觉得呼吸重要。

今天的运动是upper body hypertrophy...