Session 14

拉伸
跑步热身15分钟左右
训练：

• 杠铃胸大肌侧躺
• 杠铃胸大肌平躺
• 哑铃肱二头肌
• 哑铃胸肌小鸟开
• 哑铃中三角肌
• 下卷腹
• 上卷腹

自己再做腿部脚推、杠铃深蹲……越来越懒，糟糕！加油！