Session 15

骑脚车热身10分钟左右
训练：

  • 胸肌斜躺
  • 胸肌平躺
  • 胸肌哑铃平躺往头抬
  • 哑铃半中三角肌
  • 哑铃前三角肌
  • 椅子下蹲
  • 下卷腹变换花式
  • 上卷腹加斜卷腹
  • 侧抬脚


於

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