Session 7

Anatomy adaptation 1 & 2 都过了

现在是leg training：

拉筋
慢跑热身15分钟
训练：全部3 sets
  • 股直肌
  • 股二头肌
  • 负重一般深蹲
  • 负重内侧深蹲
  • 股外侧肌
  • 排肠肌
  • 上卷腹

於

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