Session 11

跑步热身15分钟
训练：上身

  • 往下拉背肌
  • 划船背肌
  • 锁骨部胸大肌（机器）
  • 哑铃胸大肌
  • 哑铃中三角肌
  • 哑铃肱三头肌
  • 哑铃肱二头肌
  • 下卷腹
  • 上卷腹


於

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