Session 4

跑步热身13分钟左右
训练：

• 锁骨部胸大肌+前三角肌
• 胸大肌
• 哑铃背部肌1（手开）
• 拉机器背部肌划船（站立）
• 肱二头肌（机器）
• 肱三头肌（机器）
• 中三角肌（机器）
• 哑铃深蹲
• 哑铃内侧深蹲
• 腿部外侧（机器）
• 抬腿腹部肌
• 上卷腹

慢走7分钟结束