Session 1

狠下心，砸了本下去学重训了。

第一天：（~1小时）

伸展 5分钟
跑步热身 15分钟
训练+拉伸：[全部2 sets]

• 锁骨部胸大肌+前三角肌
• 背部肌+后三角肌
• 哑铃中三角肌
• 哑铃肱二头肌
• 哑铃肱三头肌
• 一般深蹲
• 内侧深蹲
• 腹肌上卷腹