Session 17

拉伸
跑步热身15分钟左右
训练：

  • 杠铃胸大肌侧躺
  • 哑铃胸肌小鸟开
  • 单哑铃平躺抬胸
  • 哑铃前三角肌平抬
  • 哑铃前三角肌上举
  • 哑铃中三角肌
  • 椅子下蹲
  • 下卷腹变换花式
  • 上卷腹加斜卷腹
於

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)